Jooga ei ole niin vakavaa.
Omaa tapaa olla ja tehdä matolla saa etsiä ja kokeilla.
Unalome jooga
Helposti lähestyttävää, oman kehon kuunteluun kannustavaa joogaa.
Sallivaa ilmapiiriä, lempeää ja tutkivaa liikettä.
Keväällä 2025 sijaistan yinjoogatunteja ja tarjoilen yksittäisiä tapahtumia.
Yksityistunnit Tapiolassa Unalome Hyvinvointipalvelujen tiloissa.
HATHAJOOGA
Alkeisjooga
Tervetuloa matalan kynnyksen joogaan!
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Voit tulla virvoittamaan vanhaa joogaharrastusta, tai yhtä hyvin tunnit toimivat pehmeänä liikunnan uudelleen käynnistelynä tauon jälkeen.
Alkeistunneillani tehdään joogan perus asanoista koostettua, pehmeästi virtaavaa yksinkertaista sarjaa. Joogan perusasiat, oman kehon kuuntelu, hengitys, linjaukset, joogan eri termit, tulevat hiljalleen tutuksi. Samalla saat kehoa lempeästi lämmittelevää, avaavaa ja venyttävää harjoitusta.
Sarja elää hiljalleen kauden mittaan. Tunnit päättyvät loppurentoutukseen.
Kuva: Maria Kärkkäinen / Heartful Yoga
YIN JOOGA, TOTAL YIN
Aloittelijan yin
Yin jooga on kehoa lempeästi avaava, hyvin rauhoittava ja rauhallinen harjoitus, jossa kehon avaaminen tapahtuu yksinkertaisissa asennoissa rentoutumisen kautta. Elvyttävä vaikutus kohdistuu etenkin faskiaan, mikä lisää hiljalleen kehon liikkuvuutta. Tässä funktionaalisessa harjoituksessa on tärkeintä miltä kehossasi tuntuu. Voimme hitaasti avata hyvinkin jäykkää kehoa tai kehon osia kauden mittaan.
Harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa, toimien hyvänä vastapainona aktiivisemmille harjoituksille ja liikunnalle. Yinjoogaharjoitus auttaa mieltäsi ja kehoasi palautumaan.
Alkeistunnilla käytetään aikaa jokaiselle sopivimman asentovaihtoehdon löytämiseen, ja opimme käyttämään yinjoogan apuvälineitä rauhoittavan harjoituksen aikana. Tervetuloa rentoutumaan!
HATHAJOOGA,
Lempeä hatha
Lempeän hathan tunneilla tehdään asanasta toiseen virtaavaa harjoitusta klassisista joogan asanoista koostetussa kokonaisuudessa.
Teemat vaihtelevat salin mukaan, rakentaen kuitenkin kaudelle selkeän kaaren kussakin paikassa.
Viikkotunneilla sarjat vaihtuvat noin kolmen viikon välein ja sarjat elävät kauden mittaan.
Kuva: Maria Kärkkäinen / Heartful Yoga
YINJOOGA, TOTAL YIN
Yinjooga
Yinjoogatunneilla lempeästi virtaava, pehmeä ja viipyilevä liike saa sinut pysähtymään kehosi ja sen tuntemusten ääreen. Tunneilla on rauhallinen tunnelma. Rauhoittavat hengitysharjoitukset ja kehorentoutukset avaavat ja sulkevat kokemuksen.
Studioilla sijaistaessani rakennan tunnit studion tuntien teeman mukaan.
Omat yin tuntini rakennan kauden elementin asanoiden ympärille, varioiden tunteja hieman viikosta toiseen. Ohjauksessa keskityn antamaan opastusta ja ehdotuksia itse asanoihin asettumiseen ja keholliseen työskentelyyn.. Annan sinulle rauhaa löytää oman tilasi asanassa.
Viikkotunneilla sarjat vaihtuvat noin kolmen viikon välein ja sarjat elävät kauden mittaan.
Heartful Yoga 200h, Total Yin 50h (Jouni Hallikainen)
Mari
Haluan tehdä joogasta helposti lähestyttävää ja ylipäänsä liikkumisen kynnystä madaltavaa. Lähestyn ja ohjaan tunteja hyvin kehollisesta ja lempeästä näkökulmasta. Pyrin tukemaan oman kehon ja liikkeen tunnustelua, ja perehdyttämään pikkuhiljaa joogan perusasioihin alkeistunneillani.
Oma matkani kehollisuuteni ja liikkumisen kanssa on pitkä ja alun perin vaikea. Siksi haluan jakaa matkan varrella oppimaani ja tukea ja inspiroida kaikkia hyväksyvän kehollisuuden ja joogasuhteen tiellä. Jooga kyllä hoitaa itse itsensä.
Nautin luoda dynaamisempia hathajoogaan pohjaavia joogakokemuksia sekä rentouttavia ja syvästi palauttavia yinkokonaisuuksia.
Tunneilleni ovat tervetulleita kaikki, ilman mitään aiempaa kokemusta joogasta. Voit tulla tunneille myös herättelemään kehoa lempeästi pidemmän liikuntatauon jälkeen. Tunnustellaan ja tutkitaan yhdessä, mitä jooga voi antaa sinulle!
Tärkeät joogakouluni
Syvästi itsetuntemusta lisäävä ja laajan tiedollisen taustan joogan opettamiselle antava, sekä jooga- että yinjooga opettajakoulutuksia ja joogaopettajien täydennyskoulutuksia tarjoava Lempeyden joogan joogaopettajakoulu.
Yinjoogan humaanin erikoismiehen syvällisesti yinjoogaan ja sen periaatteisiin perehdyttävä Total Yin koulutus.